Eine Schwangerschaft und die Geburt verlangen deinem Körper Höchstleistungen ab. Danach ist es wichtig, ihm Zeit zur Erholung zu geben und ihn gezielt wieder aufzubauen. In unserem neuen Rückbildungspilates-Kurs bei SOL-ID Training in Solothurn legen wir den Fokus auf die Stärkung des Beckenbodens und den Aufbau der tiefen Rumpfmuskulatur – sicher, sanft und nachhaltig.
Der nächste 10-Wochen-Kurs unter der Leitung von Laura Bur beginnt am Montag, 10. August 2026 (09:00 bis 10:00 Uhr). Das Beste daran: Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen! Du sparst dir den Stress der Betreuungssuche und bleibst absolut flexibel.
WhatsApp an: +41318396020 / Melde dich bei Fragen ungeniert direkt per WhatsApp bei uns.
Laura Bur
Pilates-Instruktorin SOL-ID TrainingLaura ist Sportwissenschafterin, diplomierte Polestar Pilates-Instruktorin und spezialisiert auf bewegte Rückbildung (art of motion).
Warum gezielte Rückbildung unverzichtbar ist
Der weibliche Körper verändert sich während der Schwangerschaft enorm. Die Bauchmuskeln weichen zur Seite, der Beckenboden trägt viel Gewicht. Ein professioneller Wiederaufbau ist essenziell, um Spätfolgen wie Rückenschmerzen, Fehlhaltungen oder Inkontinenz vorzubeugen. Pilates ist dafür die perfekte Methode: Es trainiert die stabilisierende Tiefenmuskulatur, die du im neuen, oft anstrengenden Alltag mit Baby am meisten brauchst.
Dein Rückbildungskurs bei SOL-ID
Wir setzen auf kleine, persönliche Gruppen direkt bei uns vor Ort in Solothurn – kein anonymes Online-Training. Laura Bur geht individuell auf dein Fitnesslevel ein und korrigiert deine Haltung präzise. Über die 10 Kurswochen hinweg steigerst du deine Kraft kontinuierlich. Im Anschluss bist du bestens vorbereitet, um in unsere regulären Pilates-Stunden zu wechseln.
Wichtige Tipps für deinen Start
- Der richtige Zeitpunkt: Starte frühestens 6 bis 8 Wochen nach einer spontanen Geburt, bzw. 8 bis 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt (immer in Absprache mit deinem Arzt).
- Regelmässigkeit schlägt Härte: Bleib kontinuierlich dran. Es geht am Anfang nicht um hohe Intensität, sondern um die richtige Ansteuerung der Muskeln.
- Schone den Beckenboden: Vermeide in der ersten Zeit stossende Bewegungen (Joggen, Sprünge) oder harten Druck auf den Bauch (wie klassische Crunches).
- Atmung ist alles: Eine tiefe, bewusste Atmung hilft dir, den Rumpf und Beckenboden optimal zu aktivieren.
- Sei geduldig: Gib deinem Körper genau die Zeit, die er für die Heilung benötigt. Und falls deine Geburt schon länger her ist: Es ist nie zu spät für eine gute Rückbildung!
Melde dich jetzt an: Sport nach der Schwangerschaft
Los geht es am Montag, 10. August 2026, von 09:00 bis 10:00 Uhr. Der Kurs umfasst 10 Lektionen. Wir garantieren die Durchführung bereits ab der ersten Anmeldung!
Sichere dir jetzt deinen Platz. Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Frauen strikt begrenzt, damit Laura jede Mama optimal begleiten kann.
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Häufige Fragen zu Rückbildungspilates
Nach einer vaginalen Geburt empfehlen wir 6–8 Wochen Wartezeit, nach einem Kaiserschnitt 8–12 Wochen. Bitte hole dir vorab das Okay deiner Ärztin oder deines Arztes.
Absolut nicht. Der Kurs holt dich dort ab, wo du stehst. Die Übungen werden von Laura individuell an dein Niveau angepasst.
Ja, sehr gerne! Wir wissen, wie schwierig die Organisation einer Betreuung sein kann. Bring dein Baby einfach mit.
Wenn du möchtest, kannst du die Rückbildung verlängern oder nahtlos in unser reguläres Pilates-Angebot bei SOL-ID übertreten.
Wir trainieren in einer kleinen Gruppe von maximal 6 Teilnehmerinnen, um eine hohe Betreuungsqualität sicherzustellen.
Viele Krankenkassen leisten einen Beitrag an Rückbildungskurse. Wir stellen dir nach Abschluss sehr gerne eine Teilnahmebestätigung für deine Versicherung aus.
Ein Einstieg in die laufenden 10 Wochen ist in der Regel jederzeit möglich, sofern wir noch freie Plätze haben.